Для того, чтобы похудеть, не нужно быть диетологом. Но все же очень полезно понимать физиологию питания.
Процессы преобразования пищи в энергию и массу нашего тела, законы, по которым это происходит, составляют то, что понимают по термином физиология питания. Понимание этих процессов помогает выбору правильных продуктов для нашего рациона.
Некоторые углеводы, такие как рафинированый сахар и крахмал, могут вызывать сильное привыкание и способствовать повышению уровня инсулина, благодаря их свойству быстро увеличивать количество сахара и инсулина в крови. Особенно это характерно во время нашей вечерней трапезы, когда мы отрываемся по полной программе.
Это все проделки эндокринной системы. Дело в том, что днем нашим внутренним топливом являются углеводы. Чтобы сжигать их, наша труженица поджелудочная железа производит инсулин.
Определение оптимального (для вас!) веса имеет решающее значение. Оптимальный вес обеспечит вас таким количеством белка в мышцах и сердце, которого хватит, чтобы быть здоровым. Кроме того, оптимальный вес ГАРАНТИРУЕТ вам здоровую и красивую фигуру, полностью соответствующую вашим природным данным.
В то время как большинство женщин старается выглядеть миниатюрными, мужчины
Персонализация программы. Защита от провоцирующих продуктов.
Персонализация – это всего лишь адаптация программы к вашему образу жизни, образу питания и привычкам, с целью получения САМОГО оптимального и БОЛЕЕ качественного результата. Это – ВТОРОЙ шаг к успеху вашего начинания.
Большинство диет что-то вам дает, но в то же время что-нибудь отнимает. Точно такую же тактику вы используете, чтобы отнять любимую игрушку у собаки. Забирая игрушку, вы соблазняете ее каким-нибудь лакомством.
Низкожировые диеты отнимают у вас жиры и дают взамен большое количество злаковых продуктов, бобовых, фруктов, ягод и овощей с ограниченным содержанием белков. Недостаток белка вызывает невыносимое чувство голода и приводит к неумеренному потреблению продуктов содержащих крахмал. Если Ваш организм способен «сжечь» все излишки – отлично. А если нет?
Как приобрести решимость начать. Секрет снижения веса.
Прежде чем вы начнете “лепить” свою фигуру, вам необходимо подготовиться к переменам в жизни. Убедитесь в том, что вы действительно хотите и готовы начать жить по-новому. Задумайтесь и честно ответьте сами себе:
• Подходит ли вам та программа похудения или диета, которую вы хотите использовать? Бороться с лишним весом в одиночку иногда бывает слишком сложно. Очень важно, чтобы программа/диета полностью соответствовала вашим потребностям, а сами вы чувствовали постоянную поддержку на пути к достижению своей цели.