Дневник питания и подсчет калорий - самый
верный путь к правильному питанию и похудению

Самое трудное в жизни – это изменить устоявшиеся привычки, даже тогда, когда вы знаете, что именно в них корень ваших проблем. Поведение человека – не рубильник, который можно включить и выключить по желанию. Любые привычки меняются медленно, и на этом пути невозможно избежать множества ошибок.

Промах > Рецидив > Поражение

Единичная ошибка – это промах, и мы все просто обречены на промахи в процессе выработки новых привычек.
Непрерывная цепь промахов или регулярное и многократное их повторение называется рецидивом.

“ПЕРВЫЙ ШАГ”
Развеять свою неуверенность и вселить в себя решимость!

“ВТОРОЙ ШАГ”
Персонализируйте программу снижения веса:
- научитесь приемам защиты от конкретных ДЛЯ ВАС, провоцирующих на переедание продуктов с помощью “легких перекусов”;
- определите СВОЙ оптимальный вес, чтобы конечным результатом стала не только долгожданная фигура, но и ИДЕАЛЬНОЕ соотношение жировой и не жировой массы;
- установите СВОЮ индивидуальную «норму» потребления пищи, которая позволит контролировать чувство голода и тягу к “вредным продуктам”.

Итак, о целях и правилах их формулирования.
Как я уже говорила, существует несколько правил для формулирования (в принципе, любых) целей.

Первое правило – написание целей.
Любые цели нужно для начала написать на бумаге. Мысль скоротечна. Ее невозможно остановить или зафиксировать. И когда цели находятся только в наших мыслях, они, как правило, беспрестанно видоизменяются, и невозможно зафиксировать внимание на каждой из них. Между тем человек воспринимает информацию об этом мире через три канала: зрение, слух и ощущение. Именно по этой причине свои цели необходимо записывать. Когда мы что-либо пишем, мы:
1) видим написанное (зрение);
2) проговариваем то, что пишем, внутренним голосом (слух);
3) и, наконец, чувствуем, как мы пишем (ощущение).

Таким образом, при написании наших целей, задействованы все три канала восприятия. И, как следствие, написанные нами НАШИ индивидуальные цели глубоко погружаются во внутренний мир нашего подсознания.

Не верьте в БЫСТРЫЕ диеты по типу: «Даешь атаку на лишний вес»! 1. Ваша фигура формировалась годами, и потребуется несколько месяцев (а, может, и лет), чтобы Вы смогли достичь желаемого веса. Вам не нужна очередная диета – Вам нужно окончательное решение проблемы лишнего веса. 2. Вы сами можете рассчитать оптимальную продолжительность именно Вашей программы снижения [...]