Ваш персональный
дневник питания

Автор: София Гольдман

Похудеть, при нынешнем разнообразии методов, широко рекламируемых на фронте борьбы с лишним весом, в принципе, реально. "Головокружение от успехов" приводит нас в самое беспечное расположение духа: мол, похудел и конец - делу венец! Но не будем спешить праздновать триумф. Ведь в действительности для нас сейчас только начинается самый ответственный период - научиться жить в стройном теле легко, комфортно и благополучно. В научной терминологии этот период называется психофизиологической адаптацией.

Лишние килограммы имеют одно неприятное свойство: они очень не любят надолго расставаться со своим хозяином. Об этом говорят ученые практически всех развитых стран. Поэтому, вместо того, чтобы почивать на лаврах, давайте попробуем разобраться в причинах скоротечности этой разлуки.

Ведущей причиной избыточного веса является переедание, при котором пища выступает в роли корректора эмоционального состояния, подобно алкоголю или никотину. И если мужчинам свойственно "заливать" горе или скуку спиртным, то наиболее социально приемлемым способом "утешиться" для женщин является переедание.

Избавившись же от этой зависимости, очень важно выбрать эффективную замену тем иллюзорным плюсам переедания, за которые приходилось слишком дорого платить.

Какое чувство испытывает человек, лишившись "предмета", который приносил ему радость? Тоска, скука, пустота в душе... Не каждый обладает достаточной широтой взглядов, чтобы увидеть, что в мире есть еще множество вещей, достойных внимания. Вот и ищет человек острые ощущения, которые так легко извлечь, к примеру, посредством того же алкоголя или переедания.

А теперь возьмем другой аспект. Если раньше можно было запросто отстраниться от проблем, скушав тортик и получив от этого удовольствие, то теперь проблемы приходится решать, а для "новичков" это дело не из легких. И еще: если прежде можно было обвинять во всех несчастьях полноту, то теперь за все приходится отвечать самому. И тогда оказывается, что новое тело не только дает преимущества, но и накладывает обязанности.

В нас нарастает чувство неудовлетворенности жизнью, внутреннего напряжения, недовольства собой и окружающими. И так тянет успокоить "тоску взволнованной души" если не шоколадкой, так пивком или сигаретой. У кого-то может сформироваться лекарственная зависимость. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, нейродермит на самом деле могут обостриться в ответ на подавление отрицательных эмоций.

Существует масса примеров того, как к похудевшим на какой-либо диете людям снова возвращается избыточная масса тела. Эти люди не смогли устоять перед искушением "вернуться на Фуги своя", так как не нашли другой источник положительных эмоций, которые им давало увлечение пищей. Да и старый образ жизни казался и привычней, и приятней о многих отношениях.

Жизнь новоявленной "стройняшки" оказывается столь пустой и бессмысленной, что продолжать ее дальше можно, лишь изрядно подсластив. И снова стол ломится от яств на радость и хозяйке, и близким, и жизнь входит в проторенную колею, по которой не замедлят явиться из недолгой отлучки лишние килограммы (зачастую, с «приятелями»). А их хозяева вместе с ними вновь обретают себя, привычного "красивого и толстого".

Возвращается прежний образ жизни, возвращается и прежний вес. Вывод: цель, к которой человек стремился, сама по себе ничего не значила.

Как же быть? И что с этим можно сделать? Для начала задайте себе вопрос: "Ради чего я худею?"

Причины похудения должны быть конкретны и очень привлекательны для вас: например, продлить молодость, улучшить здоровье, выглядеть эстетично, нравиться окружающим, достичь счастья в личной жизни, совершить поступок, который не каждому под силу, стать независимой, получить престижную работу...

Чем больше целей, тем лучше. В идеале целей должно быть хотя бы семь, касающихся разных сфер жизни.

И еще один очень важный момент: эти цели - причины похудений - должны быть понятными нашему подсознательному разуму! Только будучи услышанными нашей душой, НАШИ цели способны эффективно влиять на тело и сознательный разум. Вот в чем заключается секрет похудения без волевых усилий, основанный на глубоком внутреннем желании. Причем важно не просто придумать цели, а попытаться их «прожить», мысленно отправившись в тот день, когда вы достигнете желаемого результата.

Существует несколько основных и совсем не сложных правил выбора СВОИХ ЦЕЛЕЙ. О них мы поговорим в следующий раз.