Главное - БАЛАНС
Вернуться назад
Автор: София Гольдман
Установлено, что белок помогает изменить в нашем организме соотношение жировой и не жировой (мышечной) массы. Чем больше не жировая масса тела (масса тела, включающая кости, мышцы и суставы - все, что не содержит жира), тем эффективнее обмен веществ, и тем больше калорий сжигается даже в состоянии покоя. И, конечно, тем совершеннее фигура! Кроме того, белок помогает противостоять чувству голода.
Но можно ли снизить вес с помощью привычной и ставшей для нас традиционной пищи, даже богатой белком? Ведь известно, что большое количество белка в пище, как правило, сопровождается еще большим количеством углеводов и жиров. К тому же, белок из продуктов питания усваивается далеко не весь. Чтобы снизить вес, нам необходимо будет ограничить количество и калорийность пищи и одновременно повысить ее питательную ценность. Но как это сделать? Как узнать, когда, чего и сколько требуется нашему организму, а что – будет для него лишним и, в лучшем случае, просто бесполезным?Перелопатив горы специальной литературы и информации тематических сайтов, мне удалось составить для себя некую программу, методично следуя которой я добилась-таки успеха в процессе снижения и контроля своего веса. Приобретенные вновь привычки следования этой программе помогают мне и сейчас продолжать начатое и уверенно двигаться к достижению поставленной (мною же!) цели – привести свой вес в соответствие медицинским нормам с учетом моего типа фигуры и телосложения, а также возраста и характера физических нагрузок, которые присущи ИМЕННО МОЕМУ образу жизни и работы.
«Программа рационального и сбалансированного питания», как я ее для себя называю, обеспечивает хорошее и вполне достаточное питание, необходимое организму в течение дня. Выбирая этот способ снижения веса, мы будем терять в весе, сокращая излишние калории, но, не принося в жертву такие важные компоненты питания, как белки, калий и железо. В результате, мы будем чувствовать себя наилучшим образом, и избавимся от нежелательных килограммов и сантиметров.
В чем же суть программы? Мы не заставляем себя голодать! Мы слегка меняем свой привычный образ жизни! Мы не меняем уровень своих расходов на питание! Мы просто меняем одну еду на другую: ту, от которой толстеют, на ту, от которой наш вес снизится! Гениально!
Итак, все – просто: 1. Изучите свой организм! Сделайте все расчеты и составьте ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН снижения и контроля веса. 2. Наслаждайтесь сбалансированной пищей! Сбалансируйте свою обычную пищу, добавьте в нее белка и «приправьте» свой рацион натуральными витаминами, которые без чувства голода обеспечат Ваш организм достаточным количеством необходимых элементов. 3. Снижайте Ваш вес и контролируйте его, поддерживая на нужном Вам уровне! Оценка результатов и корректировка программы целесообразна каждые 90 дней.