Вы слышали про стиль Wellness?
Вернуться назад
Автор: София Гольдман
А вы слышали про стиль Wellness? Что же это такое? СтильWellness:
- это женщина, которая спешит после работы в тренажерный зал или бассейн;
- это отец, который гоняет с сыном в футбол, и сам при этом не менее бодр, чем юный игрок;
- это пожилая пара, которая гуляет в парке вместо того, чтобы запереться в четырех стенах с воспоминаниями;
- это подростки на роликах, которые "оторвались" от компьютеров и телевизоров.
Это стиль жизни любого человека, который хочет быть здоровым, энергичным и активным каждый день и в любом возрасте!
Главное - поставьте перед собой достижимую цель, сформируйте план и начинайте действовать прямо сейчас! Форма нашего тела напрямую связана с тем, сколько в организме жира.
Расположение этого жира во многом определяет способ борьбы с ним. У каждого из нас две фигуры: та, которую мы имеем, и та, которую нам хочется иметь. Понимание своих возможностей в работе по формированию фигуры - это первый шаг к успеху в нашей борьбе по формированию фигуры и снижению веса.
Грушевидная фигура. Жир, расположенный в нижней части тела, - реакция организма на женские гормоны. Зачастую у молодых женщин складывается совершенно нереальное представление о том, каков должен быть их вес. Пытаясь избавиться от жира на бедрах, они без конца меняют одну экзотическую диету на другую, но ничего не выходит. Дело в том, что похудеть в одном отдельном месте просто невозможно, но "вылепить" оптимальную фигуру - это реально, если привести свою диету и программу физических упражнений в соответствие с индивидуальными потребностями организма.
Яблоковидная фигура. Жир, расположенный в средней части тела, - запас организма для экстренных ситуаций. Высвобождение жира происходит по команде гормонов стресса, помогает справиться с недоеданием, защищает от инфекций ослабленных голодом людей. Однако большое количество такого жира (вокруг брюшной полости) часто приводит к диабету, повышает риск развития заболеваний сердца, некоторых видов рака и может стать причиной серьезных заболеваний. Ни в коем случае нельзя игнорировать эту ситуацию!
Очень важно знать, как много белков содержится в нашем организме и сколько белков нам необходимо ежедневно получать с пищей.
Сегодня научно доказано что, наличие избыточного веса, свидетельствует о том, что большинство людей неправильно выбирает продукты питания и, как выяснилось, они употребляют очень мало белковой пищи. В связи с этим существенно снижается количество белка в организме человека, сокращается объем мышечной массы и замедляются обменные процессы. И как результат, уменьшается потребление запасов энергии (калорий).
Белок необходим организму для синтеза аминокислот и для обновления клеток внутренних органов. Если белка будет поступать недостаточно, то система жизнеобеспечения организма будет его забирать из мышц и внутренних органов (например, сердца). Именно МЫШЕЧНАЯ МАССА определяет количество калорий, сжигаемое в состоянии покоя. Естественно, что для разных типов фигур требуется разное количество белка.
Если мы, следуя какой-либо диете, не получаем достаточного количества белка и витаминов с пищей, то постоянно будем испытывать чувство голода и со временем просто откажемся от этой диеты.
Безусловно, необходимо знать, как получить с пищей достаточное количество полезных белков, чтобы подавлять тягу к "вредным" продуктам и поддерживать необходимый уровень энергии, пока мы будем сбрасывать лишний вес. Мы ЛЕГКО сможем применить эту информацию к нашим персональным потребностям. Мы будем удивлены, когда ВПЕРВЫЕ в жизни откроем для себя возможность "сидеть на диете" и не испытывать чувство голода. Мы узнаем о конкретных цифрах дневной нормы белка, необходимого именно для нас.
По статистике, у мужчин мышечная масса тела больше, чем у женщин, и часто снижение веса у них проходит без труда. В определенном смысле они сбрасывают вес даже слишком легко - просто уменьшая порцию бифштекса. В результате у них возникает уверенность в том, что они могут сбросить вес в любой момент, стоит им только принять решение. К сожалению, такое решение принимается только после первого сердечного приступа. Для мужчин многие диеты являются неэффективными, так как не могут обеспечить им достаточного количества белка, чтобы избавиться от чувства голода.
Часть ИДЕАЛЬНОЙ диеты должна быть непременно построена на использовании обычных разноцветных фруктов и овощей. А вы знаете, что означают их цвета, и почему их сочетание так важно для похудения?
Кроме того, вместе мы постараемся разобраться в некоторых устоявшихся заблуждениях о том, что все углеводы "плохие" (допустим, как вариант, - "Кремлевская диета"). А как использовать гликемический индекс продуктов и как рассчитать калорийность порций?
Мы познакомимся с самыми распространенными продуктами, которые соблазняют нас на переедание. Согласитесь, не плохо бы знать своих врагов в лицо. Давно известно, что ни одна идеальная диета не достигнет желаемого результата без ВИТАМИНОВ и МИНЕРАЛОВ, естественными источниками которых служат фрукты, ягоды, овощи, пищевые и лекарственные растения.