Почему так важен тип фигуры
Вернуться назад
Автор: София Гольдман
В основе большинства диет лежит какой-нибудь "большой" секрет, вроде необходимости почти полностью исключить из рациона жиры или углеводы. Авторы обещают, что таким простым способом вы сможете сбросить вес и продолжать питаться почти так же, как и раньше, не заставляя себя отказываться от любимых продуктов.
Но если вам не нравится ваша фигура, таким нехитрым приемом положение вещей не изменить. Дело в том, что в вашем привычном рационе питания и стиле жизни кроется сразу несколько ошибок.
Не забывайте, что:
"УСПЕХ" – несколько простых правил, которые мы выполняем каждый день! "НЕУДАЧА" – несколько ошибок, которые мы тоже повторяем ежедневно!
Поэтому каждому человеку необходим индивидуальный план. Нельзя подходить с одной меркой ко всем, у кого есть проблема с лишним весом. Природа создает людей с разными фигурами и размерами. Не разобравшись в особенностях своей фигуры, вы не сможете составить индивидуальный план борьбы с лишним весом.
Итак, а какая у вас фигура? Яблоковидная или грушевидная? Вы считаете себя полным или наоборот слишком худым человеком?
У людей с яблоковидной фигурой основная масса жира располагается в верхней части тела. Жировые клетки в этой области, в том числе на лице, шее, груди и талии, ведут себя иначе, чем клетки жира на бедрах и на ягодицах.
"Верхний жир" помогал мужчинам и женщинам выжить в голодные времена, которые в далекой древности случались довольно часто.
"Нижний жир" женского тела накапливается во время беременности, чтобы создать достаточный запас, который позволит матери ежедневно отдавать ребенку примерно 500 ккал с молоком в период кормления грудью. До недавних пор вынашиванию и вскармливанию посвящалась значительная часть жизни женщины, и поэтому те из них, у кого запасы жира в нижней части тела были больше, получали солидное преимущество.
Та часть жира в верхней части тела, которая обволакивает кишечник и увеличивает объем талии, выполняет еще более специфическую функцию. Эта жировая ткань направляет жирные кислоты в печень и изменяет уровень инсулина, от которого зависит, сколько жира организм откладывает “про запас” и сколько сжигает. Когда такого жира в теле слишком много, он может вызвать воспаление различных тканей, включая ткани сердца. Поэтому УЛУЧШЕНИЕ пропорций Вашей фигуры, как правило, происходит одновременно со значительным УЛУЧШЕНИЕМ состояния здоровья!
Проблема в том, что от этих специализированных жировых клеток НЕЛЬЗЯ избавиться с помощью одной только диеты, так как вместе с жиром вы потеряете и часть мышечной массы. Поэтому вам придется приложить определенные усилия и заняться физическими упражнениями, чтобы нарастить мышцы, которые и изменят соотношение жировой и не жировой массы тела.
У людей с грушевидной фигурой жир располагается преимущественно в нижней части тела, на бедрах и в области ягодиц. У мужчин объем таза и бедер может быть меньше или больше, чем у женщин, но жир этого типа у них скапливается только в глубокой старости или при снижении уровня мужских гормонов по причине болезни.
Этот "нижний жир" не опасен (с медицинской точки зрения), но именно он заставляет стольких женщин чувствовать себя самыми несчастными на свете.
Жировые клетки нижней части тела НЕ РЕАГИРУЮТ на физические упражнения и диеты!!!
А женщины с замедленным метаболизмом (скорость основного обмена веществ, зависит от количества мышц в организме) не могут от них избавиться даже тогда, когда урезают калорийность рациона.
Чтобы добиться желаемой фигуры, вам потребуется принимать специальные меры по обеспечению организма таким количеством белка, которого будет достаточно, чтобы подавить тягу к пище (чувство голода) и поддержать или нарастить мышечную массу.
Следовательно, можно сделать ВЫВОД о том, что сбросить вес за счет уменьшения жира в нижней части тела труднее, чем в верхней, но зато уменьшение жировых отложений в верхней части тела приносит гораздо больше пользы для здоровья. К счастью, по мере избавления от жира в верхней части тела - в нижней проблемной зоне жир тоже постепенно будет уменьшаться.