Шесть правильных шагов
Вернуться назад
Автор: София Гольдман
ПЕРВЫЙ ШАГ Развеять свою неуверенность и вселить в себя решимость!
ВТОРОЙ ШАГ Персонализируйте программу снижения веса - научитесь приемам защиты от конкретных ДЛЯ ВАС, провоцирующих на переедание продуктов с помощью “легких перекусов”; - определите СВОЙ оптимальный вес, чтобы конечным результатом стала не только долгожданная фигура, но и ИДЕАЛЬНОЕ соотношение жировой и не жировой массы; - установите СВОЮ индивидуальную «норму» потребления пищи, которая позволит контролировать чувство голода и тягу к "вредным продуктам".
ТРЕТИЙ ШАГ Научитесь правильно закупать продукты и питаться вне дома, в дороге, во время праздников! Научитесь заполнять вашу кладовую или буфет так, чтобы создать в доме правильную "продуктовую атмосферу"!
ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ Изучите способы профилактики возврата к прежним привычкам и причин нездоровых моделей поведения, способных свести на "нет" все ваши усилия по снижению веса.
ПЯТЫЙ ШАГ Объективно и правильно оценивайте происходящие изменения в процессе снижения веса. Выявляйте и запоминайте плюсы и минусы моделей вашего эмоционального поведения. Делайте записи в ваш дневник.
ШЕСТОЙ ШАГ Выработайте "единственное здоровое пристрастие". Включите элементы физкультуры в естественный ритм вашей жизни и в число основных жизненных потребностей. Освободите место в вашем доме, чтобы покончить с сидячим образом жизни. Сидячая жизнь, если дать ей волю, превращается в болезнь, которая незаметно, в течение всего лишь нескольких лет, разрушает ваши мышцы и кости, вызывая тем самым ваше преждевременное старение.
И, наконец, всегда старайтесь действовать не во вред себе и не совершайте необдуманных поступков!