О правильном и здоровом питании
К списку разделов
Здоровое питание
Здоровое питание - это естественный результат ведения дневника питания. Уменьшая количество и калорийность рациона, вы непременно начнете употреблять в пищу более здоровые и менее калорийные продукты. Здоровое питание постепенно станет привычным.
В свою очередь оздоровления питания, то есть исключение из рациона лишних калорий и вредных продуктов, обязательно приведет к снижению веса.
Предлагаю для обсуждения тему “быстрой еды”, так называемого фастфуда. По определению, фастфуд - это продукты питания, которыми можно быстро утолить голод, не затратив при этом много времени. Как все мы знаем, фастфуд - это продукты, абсолютно противопоказанная худеющим людям. Попробуем разобраться, что входит в понятие фастфуда.
Читать полностью
Не забывайте про важные компоненты вашего рациона питания – растения, которые богаты сахаром, белками и жирами, необходимыми нам в качестве топлива. Кроме того, растения вырабатывают тысячи фитоэлементов, выполняющих множество функций, таких как регуляция роста растения, привлечение полезных бактерий и борьба с вредителями. Несмотря на то, что эти фитоэлементы производятся растениями для своих собственных "нужд", они оказывают сильное воздействие и на наш организм, выполняя функцию антиоксидантов в клетках тела и укрепляя наше здоровье.
Читать полностью
Декабрь — месяц особенный. Весь год вы очень много трудились (в том числе и над собой) и теперь заслужили хороший отдых! Декабрь – сезон вечеринок!
С самого детства декабрь – волшебное время для всех нас. Ребенок, сидящий в каждом из нас, взрослых, старается изо всех сил превратить предновогоднее и новогоднее время в магические дни. Но это не очень просто сделать, когда на нас так много всего наваливается. Каждый из нас ожидает от этого времени радости и веселья, и это также делает декабрь одним из самых стрессовых месяцев года.
Вечеринки (и не только Новогодние!)– это возможность отдохнуть, пообщаться с друзьями, вдоволь посмеяться. Но есть и другая сторона медали: вечеринки – это вред, наносимый обильными застольями нашей талии. Вы весь год вели здоровый образ жизни, а сейчас беспокоитесь о том, что вечеринки могут разрушить все ваши достижения в улучшении вашего облика? Не волнуйтесь, следуйте нескольким простым советам, и вы сможете без вреда для вашей фигуры побывать даже не на одной вечеринке!
Читать полностью
Установлено, что белок помогает изменить в нашем организме соотношение жировой и не жировой (мышечной) массы. Чем больше не жировая масса тела (масса тела, включающая кости, мышцы и суставы - все, что не содержит жира), тем эффективнее обмен веществ, и тем больше калорий сжигается даже в состоянии покоя. И, конечно, тем совершеннее фигура! Кроме того, белок помогает противостоять чувству голода.
Но можно ли снизить вес с помощью привычной и ставшей для нас традиционной пищи, даже богатой белком? Ведь известно, что большое количество белка в пище, как правило, сопровождается еще большим количеством углеводов и жиров. К тому же, белок из продуктов питания усваивается далеко не весь. Чтобы снизить вес, нам необходимо будет ограничить количество и калорийность пищи и одновременно повысить ее питательную ценность. Но как это сделать? Как узнать, когда, чего и сколько требуется нашему организму, а что – будет для него лишним и, в лучшем случае, просто бесполезным? Читать полностью
Похудеть, при нынешнем разнообразии методов, широко рекламируемых на фронте борьбы с лишним весом, в принципе, реально. "Головокружение от успехов" приводит нас в самое беспечное расположение духа: мол, похудел и конец - делу венец! Но не будем спешить праздновать триумф. Ведь в действительности для нас сейчас только начинается самый ответственный период - научиться жить в стройном теле легко, комфортно и благополучно. В научной терминологии этот период называется психофизиологической адаптацией.
Лишние килограммы имеют одно неприятное свойство: они очень не любят надолго расставаться со своим хозяином. Об этом говорят ученые практически всех развитых стран. Поэтому, вместо того, чтобы почивать на лаврах, давайте попробуем разобраться в причинах скоротечности этой разлуки.
Читать полностью
Когда мной было принято решение о снижении веса, сразу же возник вопрос о том, как это сделать? Никогда в жизни ранее я не пробовала ни одну диету, хотя и слышала об их большом количестве и разнообразии. Также немало я слышала отзывов о диетах и об их действенности от людей, испробовавших на себе всю «прелесть» жизни «диетантов». Так кому и чему верить? Что действительно поможет, а что может навредить здоровью моего организма? «Пока сам не изучишь «актуальную тему», решиться на какой-либо выбор будет достаточно проблематично, - подумала я и начала с изучения… Результатом этого изучения и стала моя собственная «диета» - методика, применение которой помогло моему организму начать избавляться от лишнего веса и возвращать здоровье и былую подвижность суставам.
Читать полностью