О правильном и здоровом питании
К списку разделов
Физиология питания
Для того, чтобы похудеть, не нужно быть диетологом. Но все же очень полезно понимать физиологию питания.
Процессы преобразования пищи в энергию и массу нашего тела, законы, по которым это происходит, составляют то, что понимают под термином физиология питания. Понимание этих процессов помогает выбору правильных продуктов для нашего рациона.
Некоторые углеводы, такие как рафинированый сахар и крахмал, могут вызывать сильное привыкание и способствовать повышению уровня инсулина, благодаря их свойству быстро увеличивать количество сахара и инсулина в крови. Особенно это характерно во время нашей вечерней трапезы, когда мы отрываемся по полной программе.
Читать полностью
Определение оптимального (для вас!) веса имеет решающее значение. Оптимальный вес обеспечит вас таким количеством белка в мышцах и сердце, которого хватит, чтобы быть здоровым. Кроме того, оптимальный вес ГАРАНТИРУЕТ вам здоровую и красивую фигуру, полностью соответствующую вашим природным данным.
В то время как большинство женщин старается выглядеть миниатюрными, мужчины желают казаться крупными и иметь рельефную мускулатуру. У мужчин проблема фигуры не стоит так остро... Читать полностью
Персонализация программы. Защита от провоцирующих продуктов.
Персонализация – это всего лишь адаптация программы к вашему образу жизни, образу питания и привычкам, с целью получения САМОГО оптимального и БОЛЕЕ качественного результата. Это – ВТОРОЙ шаг к успеху вашего начинания.
Большинство диет что-то вам дает, но в то же время что-нибудь отнимает. Точно такую же тактику вы используете, чтобы отнять любимую игрушку у собаки. Забирая игрушку, вы соблазняете ее каким-нибудь лакомством.
Читать полностью
Прежде чем вы начнете "лепить" свою фигуру, вам необходимо подготовиться к переменам в жизни. Убедитесь в том, что вы действительно хотите и готовы начать жить по-новому. Задумайтесь и честно ответьте сами себе:
• Подходит ли вам та программа похудения или диета, которую вы хотите использовать? Бороться с лишним весом в одиночку иногда бывает слишком сложно. Очень важно, чтобы программа/диета полностью соответствовала вашим потребностям, а сами вы чувствовали постоянную поддержку на пути к достижению своей цели.
Читать полностью
Недавние исследования показывают, что необходимый уровень белка в пище благотворно сказывается на ослаблении факторов риска метаболического синдрома. Ожирение часто сопровождается метаболическим синдромом – совокупностью 5 факторов:
1. Высокое кровяное давление;2. Большой объем талии;
3. Повышенный уровень сахара в крови;
4. Повышенный уровень триглицеридов (жиров) в крови;
5. Уменьшенный уровень хорошего холестерина HDL. Читать полностью
В основе большинства диет лежит какой-нибудь "большой" секрет, вроде необходимости почти полностью исключить из рациона жиры или углеводы. Авторы обещают, что таким простым способом вы сможете сбросить вес и продолжать питаться почти так же, как и раньше, не заставляя себя отказываться от любимых продуктов.
Но если вам не нравится ваша фигура, таким нехитрым приемом положение вещей не изменить. Дело в том, что в вашем привычном рационе питания и стиле жизни кроется сразу несколько ошибок.
Не забывайте, что:
Читать полностью
А вы слышали про стиль Wellness? Что же это такое? СтильWellness:
- это женщина, которая спешит после работы в тренажерный зал или бассейн;
- это отец, который гоняет с сыном в футбол, и сам при этом не менее бодр, чем юный игрок;
- это пожилая пара, которая гуляет в парке вместо того, чтобы запереться в четырех стенах с воспоминаниями;
- это подростки на роликах, которые "оторвались" от компьютеров и телевизоров.
Это стиль жизни любого человека, который хочет быть здоровым, энергичным и активным каждый день и в любом возрасте!
Главное - поставьте перед собой достижимую цель, сформируйте план и начинайте действовать прямо сейчас! Форма нашего тела напрямую связана с тем, сколько в организме жира.
Читать полностью